减脂晚餐的简单做法：
1、去皮鸡腿肉放少量调味粉腌制后进烤箱200度烤30分钟，其余蔬菜水煮
2、牛肉片平底锅无油煎熟后撒上黑胡椒粉，其余蔬菜水煮
3、荞麦面煮熟后，铺上材料，撒上汁水（酱油、小米椒、醋）
4、鲜虾去壳煎熟撒上黑胡椒粒，其余蔬菜水煮
5、全麦吐司夹上小番茄生菜，龙利鱼煎熟撒上黑胡椒粒，其余蔬菜水煮
6、牛排解冻煎熟切块，其余蔬菜水煮
7、全麦吐司夹上鸡蛋西红柿生菜，鸡胸肉煎熟，其余蔬菜切块
8、鲜虾去壳煎熟，其余蔬菜水煮
9、千张皮卷上鸡胸肉条西红柿生菜，其余水煮切块
减脂晚餐简单做法
1.菠菜粥：菠菜富含大量的槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，可有效改善便秘、促进血液循环，还可以起到增强新陈代谢的目的。此外，其中的胡萝卜素还可以美容养颜。
材料：菠菜，大枣，粳米。
做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。
2.醋拌黑木耳：醋拌木耳低热量菜，对于减肥者来说是非常不错的选择。据相关研究表明，黑木耳几乎不含热量，所以晚餐可以安心的吃。
材料：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量。
做法：先用冷水泡木耳并撕成适当大的块，稍洒点醋备用，然后把芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一起，接着在锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热，最后将调料趁热浇在碗里冷却即可。