坚持每天做五十下引体向上，并且每天一定要摄入足够的蛋白质，如牛奶，跑步或跳绳每天二十分钟，胸部的力量训练每周三次
13岁男孩身体乳怎么变大
可以做一些胸部的力量训练。比如说宽距俯卧撑，并且每天一定要摄入足够的蛋白质。如果体脂率较高的话，那每天应该做30min的有氧运动，如跑步或跳绳。胸部的力量训练每周三次就够，但有氧运动每天都要做。最重要的还是控制饮食习惯，要低碳水高蛋白。
13岁男孩身体乳怎么变大
13岁男生的身体乳可通过饮食调理、适当运动、局部按摩等方式使其变大。
1.饮食调理 日常饮食需以高蛋白为主,可多吃些鸡蛋、牛奶、瘦肉以及鱼肉等蛋白质丰富的食物,以促进胸部肌肉增加,从而使胸变大。
2.适当运动 日常可坚持做俯卧撑、双杠屈臂以及扩胸运动等,以促进局部、淋巴血液循环,让胸肌更为发达,使胸变大。