1、学会辨识恐惧：学会辨识，是否是真的感觉到恐惧并受到了情绪化的影响，如果总是存在类似担心，害怕等不良情绪或许就是恐惧感在作祟了。
2、寻找恐惧原因：恐惧感的来源是有迹可循的，尝试寻找记忆力中那些曾经受伤的经历或许就是恐惧的来源。
3、接受内心恐惧：如果无法克服恐惧那就接受它并与之和平相处，过往让自己恐惧的事情根本无法改变，那就在心中慢慢和它和解。
4、大胆冒险：克服恐惧感一定要勇敢一点，在安全得到保证的前提下大胆去冒险吧，从不断循环的恐惧行为中勇敢走出来逐渐消解恐惧感。
5、给予自己积极暗示：恐惧产生的原因可能是害怕失败害怕和自己的预想不同，多给自己积极的假设，相信你会更加充满勇气。
6、学会主动，正视自己内心的恐惧:越害怕什么就越要去做什么，体验的次数多了，我们的心理适应程度就会变得越来高。脸皮薄的人，大多都很内向、敏感，害怕被人拒绝，害怕麻烦别人，想让自己变得脸皮厚起来，不妨就从这些事开始做起吧。