怎么把死肌肉练活

死肌肉就是没爆发力，没速度的肌肉块，如果你希望恢复爆发力和速度，少练力量，加强柔韧，多打沙袋或空击，每次练完了要放松，用按摩和拍打的方法，也可以洗热水澡等等，记住，多压一压肌肉（类似压腿抻筋）。

其实肌肉“死”不是说他全没用，静止力量可能很大，比如搬东西啊，哑铃啊等，可以这么理解：只是力量练过了，速度和柔韧都没跟上，加强缺少的，就可以了