1.深呼吸：当你感到愤怒或不满时，尝试进行深呼吸，慢慢吸气并数到三，这有助于放松你的身体和思维。
2.寻找解决问题的方法：当你感到愤怒时，尝试找到解决问题的方法，而不是陷入情绪中。
3.运动：运动可以帮助释放身体中的压力，并释放身体中的化学物质，如内啡肽，这有助于缓解情绪。
4.放松：尝试放松自己，寻找一些放松身心的活动，如冥想、瑜伽或听轻音乐。
5.找人倾诉：如果你感到愤怒或不满，尝试与信任的人或专业人士沟通，这有助于减轻你的情绪。
6.自我反省：如果你经常发脾气，尝试反思自己的行为，并寻找改进的方法。
7.寻求专业帮助：如果你发现自己在情绪上遇到了困难，请寻求专业帮助，这有助于你了解自己的情绪和压力，并获得有效的解决方案。