生了女儿心情不好时，可以尝试以下方法来缓解情绪：
1. 接受现实：首先要接受自己的情绪以及对于生女儿的失望感。这是正常的情绪反应，但也要理解女儿的出生并不代表悲剧或失败。
2. 改变思维方式：尽量从积极的角度看待女儿的出生，想象她的未来美好，并尝试将这段经历视为人生的一次重要成长。
3. 寻求支持：与亲近的人交流，例如伴侣、家人或朋友，分享自己的情绪。他们的支持和鼓励会帮助缓解负面情绪。
4. 认识到女儿的重要性：意识到女儿的价值和重要性，她们可以给家庭带来欢乐、幸福和成就感。努力培养对女儿的爱和关怀。
5. 寻找女儿的优点和特长：关注并培养女儿的优点和天赋，激发她们的潜力，让她们在各个领域展现出优秀的一面。
6. 寻求专业帮助：如果心情长期低落或负能量无法摆脱，可以考虑寻求心理健康专家的帮助，他们可以提供专业的指导和支持。
重要的是，尽量挣脱负面情绪，通过积极的思考和行动来改善心情，为女儿带来爱和快乐。