杨幂改掉驼背和脖子前倾的方法主要包括以下几个步骤：
使用外力辅助：杨幂可能使用了诸如背背佳、前高后低的矫形鞋等工具来辅助改善驼背和脖子前倾的问题。这些工具可以通过提供额外的支撑和提醒正确的姿势，帮助人们养成正确的姿势习惯。
靠墙站立：这是一种常见的改善驼背和脖子前倾的方法。靠墙站立时，背部尽量靠近墙壁，头部和脚跟也贴着墙壁，可以有效改善姿势问题。杨幂可能每天坚持靠墙站立一段时间，以逐渐改善她的姿势。
运动锻炼：杨幂可能通过引体向上、单杠悬吊等运动来锻炼背部和颈部肌肉，以改善肌肉力量和姿势问题。这些运动可以帮助增强肌肉力量，提高身体的控制力和稳定性，从而改善驼背和脖子前倾的问题。
注意日常姿势：除了运动和辅助工具外，注意日常姿势也是改善驼背和脖子前倾的关键。杨幂可能时刻提醒自己保持正确的姿势，例如挺胸收腹、肩膀放松、保持颈部直立等。
总之，杨幂改掉驼背和脖子前倾的方法主要依赖于外力辅助、运动锻炼和注意日常姿势等多个方面的综合改善。同时，这也提醒我们，改善姿势问题需要长期坚持，并且需要从多个方面入手，以达到最佳效果。