初一开学焦虑症可采取以下方式来调整心态。
1. 理解和接受：首先要明确，焦虑是正常的情绪反应，尤其是在新环境和新阶段开始时。
要知道其他同学也可能有相同的感受，这是常见的现象，所以不必过分担心。
2. 计划和准备：制定一个合理的计划，规划好每天的时间和任务。
这样可以让你有更多的掌控感，减少焦虑情绪。
同时，充分准备相关的学习材料和学习资源，提前了解新的学科和课程内容，以便有信心面对挑战。
3. 寻求支持：与亲友或同学交流，分享心声和困惑。
你会发现很多人都会理解你的感受，并且给予支持和建议。
也可以寻求学校的辅导员或老师的帮助，他们有丰富的经验来帮助你调整心态。
4. 积极应对压力：采取一些积极的应对策略，如良好的睡眠、饮食和锻炼，这些都有助于缓解焦虑和增强心理韧性。
同时，找到一些适合自己的放松和舒缓压力的方法，如听音乐、看书或进行运动等，以平衡自己的情绪。
总之，初一开学焦虑是常见的情绪，但通过理解和接受、计划和准备、寻求支持和积极应对压力等方式，你可以调整心态，更好地适应新的学习环境和挑战。