表达特长和兴趣爱好可以通过以下几种方式：
直接陈述：可以简单地直接说出自己的特长和兴趣爱好，例如“我喜欢唱歌、跳舞和绘画”或者“我擅长打篮球和弹吉他”。
详细描述：可以更详细地描述自己的特长和兴趣爱好，例如“我对音乐有着敏锐的感知力和表达能力，喜欢探究不同音乐风格的内涵和表现形式”或者“我热爱运动，特别是足球，我喜欢在场上灵活应变，与队友协作取得胜利”。
作品或成果展示：可以展示自己的作品或者成果，例如展示自己的绘画作品、歌唱录音、篮球技巧视频等，以证明自己的特长和兴趣爱好。
引用他人的评价：可以引用他人对自己的评价来表达自己的特长和兴趣爱好，例如“我的老师曾经评价我很有表演天赋，善于把角色的内心世界表现得淋漓尽致”或者“我的朋友们经常夸我篮球打得好，擅长控球和投篮”。
无论采用哪种方式，表达特长和兴趣爱好时应该尽量清晰、具体、真实地表达自己的个性和特点。