减脂期的力量训练应该以增强肌肉力量和维持肌肉质量为目的，同时又要达到燃烧脂肪的效果。下面是一些减脂期力量训练的建议：
1. 高强度间歇训练（HIIT）：这种训练可以加速身体代谢并帮助燃烧脂肪。例如，你可以在跑步机上进行高强度间歇式跑步，每次跑步时间为30秒至1分钟，跑步强度很高，然后步行或小跑1-2分钟准备下一轮。
2. 多关节复合运动：例如深蹲、卧推、硬拉等多关节复合动作可以增强肌肉力量和体力，消耗更多的热量。每周进行三次，每个练习做3-4组，每组重复次数为6-12次。
3. 有氧健身：有氧运动可以燃烧更多的热量，并进一步促进脂肪燃烧。你可以进行慢跑、快步走、划船、骑自行车等有氧运动。
4. 短时间高负荷重量训练：这种高强度训练可以有效地增加肌肉力量和燃烧脂肪。你可以在每次训练时选择表现良好的基本练习，保持单次强度并控制重量，每次练习做1-3组，每组重复次数为1-5。
5. 合理饮食：除了力量训练，饮食对于减脂期同样至关重要。请确保你的饮食营养均衡，含有足够的蛋白质和低卡路里的食物，在运动前和后适当补充碳水化合物和蛋白质。
总之，减脂期的力量训练应该结合有氧运动和合理的饮食，采用多种方法，以提高身体代谢率并帮助燃烧脂肪。