军训后手臂怎么白回来

胳膊晒黑可以通过日常护理、饮食、外用药物美白，因为长期紫外线照射会导致皮肤色素沉着，因此会表现出皮肤晒黑，所以严格的防晒可以有助于预防紫外线造成的皮肤晒黑。具体预防措施包括: 1、在上午10点到下午2点时光照最强时尽量避免户外运动或减少活动时间。

2、 外出时应注意防护避免暴晒，如打伞、穿防晒衣、戴帽子，外出时还建议涂防晒霜，防晒霜应选择日光保护因子即SPF30以上的防晒霜，而且要在日晒前至少20分钟使用。

3、饮食上要多注意实用富含VC成分的水果、蔬菜，例如猕猴桃、橙子、柠檬等。