1. 深呼吸：当你遇到烂人或烂事时，深呼吸可以帮助你平静心情，放松身体。
2. 不要把烂人或烂事带入生活：不要让这些消极的事情影响你的生活，你需要学会放下，把注意力集中在更积极、有益的事情上。
3. 找到支持：找到可以倾诉的人，例如朋友、家人或心理医生。他们可以听你倾诉，给予支持和建议。
4. 做一些让自己感到愉悦的事情：生活中总有一些让你感到愉悦的事情，例如听音乐、看电影、运动等，做这些事情可以帮助你放松身心，平复心态。
5. 改变自己的思维方式：不要让消极的情绪控制你的思想，要学会积极思考，找到问题的解决方法，从而使自己更加乐观、积极。