对于女生来说，头发又粗又长可以尝试多种发型，例如高马尾、低马尾、丸子头或者编发等。以下是一些扎发建议：
高马尾：将头发梳顺，用皮筋把头发扎成一个高马尾，可以选择稍微紧一点，这样更能突出头发的线条。然后再把马尾辫编成一个蓬松的麻花辫，最后将发梢藏在发根里。
低马尾：把头发梳理顺畅，用皮筋扎成一个低马尾，可以选择宽松一点，让头发更加自然。然后把马尾分成两部分，上下分别编成麻花辫，再把发梢藏在发根里。
丸子头：把头发梳理顺畅，留出前面的头发不扎，把后面的头发扎成一个高马尾，然后再把马尾编成一个丸子形状。可以根据自己的喜好添加一些发饰。
编发：把头发分成两部分，从头顶开始编，一直编到发梢，然后留出前面的头发不编，把后面的头发继续编完。最后可以用发带或者发夹固定住发梢。
总之，女生头发又粗又长也可以尝试很多种发型，可以根据自己的喜好和场合来选择适合的发型。