如果鞋的内长太长了，可以尝试以下几种方法来解决这个问题：
1. 调整鞋垫：可以在鞋子内部加入适当厚度的鞋垫，填补鞋子内部的空隙，从而减少内长过长的感觉。
2. 使用鞋垫垫高：在鞋子后跟部位加入一些增高的鞋垫，使脚跟部位得到更好的支撑，从而减少内长过长的感觉。
3. 调整鞋带：将鞋带系得更紧一些，可以让鞋子更紧密地贴合脚部，减少内长过长的感觉。
4. 穿厚袜子：可以选择穿厚一些的袜子，填补鞋子内部的空隙，减少内长过长的感觉。
5. 咨询专业鞋店：如果以上方法都无法解决问题，建议咨询专业的鞋店或鞋匠，他们可以提供更具体的建议或进行鞋子的改造，以适应你的脚型和需求。
请记住，为了脚部的舒适和健康，选择合适尺码的鞋子非常重要。如果鞋子的内长太长且无法解决，可能需要考虑更换合适尺码的鞋子。