高一的课程中跟不上以下是一些建议：
寻求帮助：向老师、同学或家长寻求帮助。他们可以提供解释、指导和支持，帮助你理解和掌握课程内容。
补习或辅导班：考虑参加补习或辅导班，这些课程可以提供额外的学习机会和个别指导，帮助你弥补知识差距。
自主学习：利用课余时间自主学习，找到适合自己的学习方法和资源，如教科书、参考书、在线教育平台等。制定学习计划，有条不紊地进行学习。
组织学习小组：与同学组成学习小组，共同讨论和解决问题。互相学习和分享知识，可以提高学习效果。
建立良好的学习习惯：确保有足够的时间和空间专注于学习。制定合理的学习计划，遵守时间表，养成良好的学习习惯。
多做练习：通过做更多的练习题来加深对知识的理解和掌握。可以使用课本上的习题、试卷、在线学习平台等资源。
寻找学习资源：利用互联网和图书馆等资源，寻找适合自己的学习资料和参考书籍。参加学习网站或论坛，与其他学生交流学习经验和资源。
调整学习态度：保持积极的学习态度，相信自己能够克服困难并取得进步。不要轻易放弃，坚持努力学习。