放下一段消耗自己的感情并不是一件容易的事情，需要付出努力和时间。以下是几个可能有帮助的建议：
1. 接受现实。首先，你需要明白这段感情已经结束了，并接受这个事实。无论是因为什么原因，这个人已经不再是你生活中的一部分。
2. 停止幻想。有时候，我们会通过幻想或者回忆来维持这段感情，但这只会让你更加痛苦。你需要意识到这些幻想并且试着停止它们。
3. 与他人交流。分享你的感受和情绪，并听取别人的建议和支持。这可以帮助你释放你的情感，同时也可以让你从不同角度看待问题。
4. 培养自己的兴趣爱好。找到自己真正感兴趣的事情，并投入其中。这可以帮助你转移注意力，同时也能让你重新找到自我价值感和内在平衡。
5. 改变环境和生活方式。如果你们曾经共同生活或者共享某些地方，那么将其改变或者离开这个环境可能会有所帮助。换一个新环境或者尝试做一些不一样的事情，让你可以重新开始。