12岁怎么调整失落感

⒈做一些自己喜欢做、可以让你开心的事情。

当心情不好了，就要想办法让自己开心，好好想想干什么事情可以让你开心。看电影 逛街跑步 打球 听音乐 所有你平常喜欢做的，或者就是你当时特别想做的都可以去尝试一下，肯定对调整心情有非常大的帮助，可以让心情好一点。

⒉把情绪都发泄出来。

发泄情绪的方法也有很多种，看个人喜好。比方说有的人会去做一些体育运动，有的人会狂吃狂喝，有的人会爬到山顶上大声喊叫，还有的人会蒙头大睡一场，或者是大哭一场。反正你怎么舒服怎么做就是了。