初中生的形体课一般会上以下内容：
基本素质训练：包括跑步、跳跃、游泳等基本运动技能的训练。
柔韧性训练：包括体操、瑜伽等训练，帮助学生增强身体柔韧性。
爆发力训练：包括举重、游泳等训练，帮助学生增强肌肉爆发力。
有氧运动训练：包括慢跑、游泳等训练，帮助学生增强心肺功能。
体育文化知识：学习运动知识、运动历史、运动员介绍等，增加学生对体育的兴趣。
趣味体育活动：组织一些有趣的体育活动，如体育游戏、体育舞蹈等，让学生在轻松的氛围中学习体育知识。
体育比赛：组织一些体育比赛，让学生实际参与体育活动，提高学生的体育实践能力。
通过这些训练，初中生的形体课可以帮助学生增强身体素质体育习惯，提高对体育的兴趣和认知。