如果你不能与父母沟通，可以尝试以下方法：
1. 寻找适当的时间和地点。选择一个安静、舒适的环境，避免在紧张或疲惫的时候开始谈话。
2. 表达自己的感受。尝试使用“我”语言来表达你的感受和想法，而不是指责或批评他们。例如，“我感到失落和无助，因为我觉得我没有被理解。”
3. 倾听他们的反馈。给予他们机会表达自己的观点和感受，并认真倾听他们的反馈。
4. 寻求帮助。如果你觉得自己无法解决问题，可以寻求专业帮助，如心理咨询师或家庭治疗师。
5. 保持冷静。不要让情绪控制你的言行，保持冷静和理智，以便更好地与父母沟通。