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改变环境和行为：当你发现自己在某个环境中容易胡思乱想，不妨试着改变一下你正在做的事情或者所处的环境。比如，如果你觉得学习压力很大，可以暂时停下来听音乐、吃你喜欢的食物，或者与朋友聊天放松心情。又或者，你可以选择出去散步、晒晒太阳，让身体和心灵都得到舒缓。
寻找喜欢的事情做：当你的思维开始不受控制地乱转时，尝试找一些自己喜欢的事情来做，如看电影、读书等，让自己的思维集中在有趣的事物上。
保持充实：给自己安排一些充实的活动，让自己的大脑没有空间去思考多余的东西。
希望这些建议能帮助你调整好自己的心态，避免胡思乱想。