上初中之后紧张怎么办

1. 找一位谈心的人：与父母、老师或其他可靠的成年人谈一谈你的紧张感，听听他们的建议。

2. 做准备：准备好必要的学习用品和课本，提前规划好每天的学习和作业。

3. 注重身体健康：保证充足的睡眠和健康的饮食习惯，保持良好的身体状态，这对缓解紧张情绪非常有帮助。

4. 放松心情：尝试一些放松的方式，例如听音乐、看书、运动、向朋友倾诉等等。

5. 调整态度：从积极的角度看待事物，要相信自己有能力解决问题，相信自己可以适应新环境。