①对镜子摆好姿态,像婴儿咿呀学语那样,说“E”,让嘴的两端朝后缩,微张双唇。②轻轻浅笑,减弱“E”的程度,这时候能感觉到颧骨被拉向斜后方向。③相同的动作反复几次,直到感觉自然为止。④在走路、说话、工作时都可以随时练习