九条悟身材怎么练

九条悟身材可以通过以下几种方式来练：

游泳：游泳是一项全身性锻炼，可以有效锻炼身体的各个部位，包括腹部、臀部、腿部和背部等。

慢跑：慢跑是一项有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，增强心肺功能，改善身体的代谢能力。

健身操：健身操是一项多动作有氧运动，可以帮助锻炼身体的各个部位，包括腹部、臀部、腿部和背部等。

瑜伽：瑜伽是一项可以帮助身体柔软度和平衡感的运动，可以帮助改善身体的姿势和平衡感。

普拉提：普拉提是一项有助于增强肌肉力量和耐力的运动，可以帮助减少体脂。